Αν υποφέρετε από ακμή ή έχετε επιδερμίδα με τάση ακμής, μπορεί να αξίζει να σταματήσετε τα γαλακτοκομικά για να δείτε πώς αντιδρά το δέρμα σας. Άλλοι τρόποι αντιμετώπισης της ακμής σας περιλαμβάνουν: Χρησιμοποιείστε μη φαγεσωρογόνα προϊόντα.
Αυτά τα προϊόντα όχι μόνο επιτρέπουν στην επιδερμίδα σας να αναπνέει, αλλά επίσης κρατάνε τους πόρους σας ανοιχτούς.
Αποφεύγετε την υπερβολική απολέπιση του δέρματός σας
Μπορεί για όσους πάσχουν από ακμή να είναι δελεαστική η συχνή απολέπιση, ελπίζοντας να απομακρύνουν την περισσή λιπαρότητα που υπάρχει στην επιδερμίδα. Αλλά όπως η υπερβολική απολέπιση μπορεί να οδηγήσει σε ξηρότητα, η οποία ενθαρρύνει την παραγωγή σμήγματος, αυτό μπορεί να συμβάλλει περαιτέρω σε εξάρσεις ακμής.
Διατηρείτε το δέρμα ενυδατωμένο με μια ελαφριά μη φαγεσωρογόνο ενυδατική φροντίδα.
Να θυμάστε ότι ακόμη και η λιπαρή επιδερμίδα χρειάζεται ενυδάτωση (καθώς η αυξημένη λιπαρότητα δεν σημαίνει ότι η επιδερμίδα είναι και ενυδατωμένη).
Υπάρχουν επίσης αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε, για να αντιμετωπίσετε και να αποτρέψετε τις εξάρσεις ακμής, που περιλαμβάνουν:
Προσέχετε την υγιεινή σας
Αλλάζετε τακτικά τη μαξιλαροθήκη και τα σεντόνια για να ελαχιστοποιήσετε τα βακτήρια που συγκεντρώνονται εκεί.
Πίνετε πολύ νερό
Εκτός από τα πολυάριθμα οφέλη ενυδάτωσης που προσφέρει, το νερό ενισχύει επίσης τη ροή του αίματος στο σώμα και στο δέρμα.
Ενσωματώστε στη διατροφή σας τρόφιμα όπως τα καρύδια, τα αβοκάντο, τον λιναρόσπορο και τον σολομό
Αυτές οι τροφές μπορούν να ελέγξουν τη διαδικασία που ευθύνεται για την παραγωγή σμήγματος και τη φλεγμονή, ελαχιστοποιώντας τις πιθανότητες εξάρσεων ακμής. Πιο καθαρό δέρμα; Ναι παρακαλώ.
ΑΝΑΦΟΡΕΣ:
1. Kucharska, A. κ.ά., "Significance of diet in treated and untreated acne vulgaris" in Advances στο Dermatology and Allergology 33.2 (2016) σελ. 81-86
2. Ulvestad, M. κ.ά., "Acne and dairy products in adolescence: results from a Norwegian longitudinal study" στο Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology 31.3 (2017) σελ. 530-535
3. Pappas, A. κ.ά., 'Sebum analysis of individuals with and without acne' στο Dermato Endocrinology 1.3 (2009) σελ. 1576161
4. Pappas, A. "The relationship of diet and acne" στο Dermato Endocrinology 1.5 (2009) σελ. 262-267
5. Bowe, W.P. "Growing evidence suggests possible link between diet and acne" στο American Academy of Dermatology Association (2013)
6. Pappas, A. "The relationship of diet and acne" στο Dermato Endocrinology 1.5 (2009) σελ. 262-267
7. Bowe, W.P. κ.ά., 'Acne vulgaris, probiotics and the gut-brain-skin axis - back to the future?' στο Gut Pathogens 3.1 (2011)
8. LaRosa, C.L. κ.ά., "Consumption of dairy in teenagers with and without acne" στο American Academy of Dermatology 75.2 (2016) σελ. 318-322
9. Danby, F.W. "Acne: Diet and acnegenesis" στο Indian Dermatology Online Journal (2011) 2.1 σελ.2-5