Η εμμηνόπαυση δεν σηματοδοτεί απλά το τέλος της έμμηνης ρύσης. Οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν όταν η περίοδος μιας γυναίκας τελειώνει, ενδέχεται να προκαλέσουν και πόνο στις αρθρώσεις κατά την εμμηνόπαυση . Η αιτία: η πτώση των οιστρογόνων, των θηλυκών ορμονών που «λιπαίνουν» τις αρθρώσεις του σώματος για να διευκολύνουν την κίνηση.
Ευτυχώς, υπάρχουν λύσεις που μπορούν να περιορίσουν αυτές τις δυσάρεστες συνέπειες της εμμηνόπαυσης:
- Βάζετε πάγο στους μυς σας μετά την άσκηση. Το κρύο θα μειώσει το οίδημα και θα μαλακώσει τον πόνο.
- Κάντε στρέτσινγκ και γιόγκα, δύο δραστηριότητες που αυξάνουν την ευλυγισία, επομένως ανακουφίζουν από τους πόνους των αρθρώσεων.
- Βεβαιωθείτε ότι το διαιτολόγιό σας περιλαμβάνει υγιεινές ποσότητες ελαιολάδου, ξηρών καρπών, σπόρων, βατόμουρων και τοματών. Οι τροφές αυτές είναι γνωστές για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους.
- Νοστιμέψτε το μαγείρεμά σας! Το τζίντζερ, η γλυκόριζα και ο κουρκουμάς συμβάλλουν στην ανακούφιση από τους πόνους των αρθρώσεων.
Και, σε περίπτωση που δεν το γνωρίζατε, το ίδιο κάνουν οι τσουκνίδες και η αλόη!
